Prema mišljenju brojnih nutricionista večera bi trebalo da bude lagan obrok, ali ispunjen hranljivim materijama koje nam ubrzavaju metabolizam.
Zato smo za vas spremili veoma jednostavan recept za čia puding koji donosi vašem telu brojne blagodeti!
Sa druge strane, uz njega ćete vrlo lako sačuvati vitku liniju ili istrajati u borbi sa viškom kilograma, jer je ukus fenomenalan!
Glavni sastojak ovog obroka sa kojim završavate dan su čia semenke, koje često nazivaju “superfood”. Naime, čia semenke su sitne crne, bele i tamnosmeđe semenke koje potiču od biljke Salviahispanica, koja je vrsta mente.
Asteci su ih čak koristili kao osnovnu hranu u sklopu religijskih obreda, ali i u medicinske svrhe.
Čia semenke su dobre za naš organizam jer obiluju:
- omega-3 i omega-6 masnim kiselinama,
- vlaknima,
- antioksidansima,
- proteinima,
- ali i manganom,
- magnezijumom,
- fosforom,
- kalcijumom.
SASTOJCI:
4 kašike semenki čije
- 2 banane
- 250 ml vode
- 250 ml mleka
- kašika meda
- malo cimeta
PRIPREMA:
Banane zgnječite viljuškom i pomešajte sa svim sastojcima.
Dobijenu smesu odložite u frižider.
Čija semenke će potom učiniti svoje i “zgusnuti” ovaj puding, a ukus će vas oduševiti!