Uzimanje prstohvata soli prije spavanja postalo je popularno kao mala večernja rutina. Iako zvuči neobično, neki ljudi tvrde da im ova navika pomaže da se osjećaju opuštenije i stabilnije tokom noći. Ali šta se zapravo dešava u tijelu?
Ravnoteža elektrolita i hidratacija
So sadrži natrij – važan elektrolit koji pomaže u održavanju ravnoteže tečnosti u organizmu. Ako ste tokom dana izgubili mnogo tečnosti (znojenje, fizička aktivnost), mala količina soli uz čašu vode može pomoći u boljoj hidrataciji.
Pravilna ravnoteža elektrolita može doprinijeti stabilnijem osjećaju energije i smanjenju noćnih grčeva kod nekih osoba.
Uticaj na san i opuštanje
Neki zagovornici tvrde da kombinacija soli i male količine meda može podržati stabilan nivo šećera u krvi tokom noći. Stabilan šećer u krvi može pomoći da se smanji naglo buđenje.
Ipak, naučni dokazi su ograničeni, pa je važno biti umjeren.
Kada treba biti oprezan?
Osobe koje imaju visok krvni pritisak, probleme sa bubrezima ili zadržavanje tečnosti trebaju izbjegavati dodatni unos soli bez savjeta ljekara. Previše natrija može imati negativan efekat na zdravlje srca i krvnih sudova.