Smokva je jedno od onih voća koje često zanemarujemo, a zapravo u sebi krije nevjerovatnu količinu ljekovitih svojstava. Iako je slatka, mekana i mnogima omiljena ljetnja poslastica, njena prava moć otkriva se tek kada se konzumira pravilno – ujutru, na prazan želudac.
Već vijekovima se smokva koristi u narodnoj medicini širom svijeta. U drevnim civilizacijama smatrana je simbolom zdravlja, obilja i dugovječnosti. Čak su i neki od najpoznatijih antičkih ljekara, poput Hipokrata, preporučivali smokve kao dio svakodnevne ishrane.
Kada pojedete jednu smokvu odmah nakon buđenja, prije bilo koje druge hrane ili pića, njen efekat na organizam je izuzetno moćan. Tada tijelo najbolje apsorbuje nutrijente, a probavni sistem se polako budi i počinje sa radom.
Smokva sadrži prirodne šećere koji tijelu daju energiju, ali i vlakna koja podstiču varenje. Samo jedna smokva može učiniti da vaš metabolizam krene u pravom smjeru već u prvim satima dana. Nije rijetkost da ljudi koji uvode ovu naviku primijete kako im se probava stabilizovala i da osjećaju manje nadutosti i nelagodnosti.
Ono što posebno izdvaja smokvu jeste njeno blagotvorno dejstvo na crijeva. Smokve djeluju kao prirodan laksativ, ali na blag i nenapadan način. Osobe koje pate od zatvora ili neredovne stolice često primijete značajno poboljšanje već nakon nekoliko dana redovne konzumacije.
Osim toga, smokve su bogate antioksidansima koji štite ćelije od oštećenja. One pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i tako usporavaju procese starenja, čineći kožu blistavijom i otpornijom. Nije čudo što se smokve često nalaze i u prirodnim kozmetičkim preparatima.
Zahvaljujući visokom sadržaju kalijuma, smokve pozitivno utiču na regulaciju krvnog pritiska. Ovaj mineral je ključan za srčani ritam i ravnotežu tečnosti u tijelu. Ako imate problema sa visokim pritiskom, smokve bi mogle biti vaš saveznik.
Takođe, smokve sadrže kalcijum i magnezijum – dva minerala koji čine osnovu zdravih kostiju i zuba. Kod osoba koje ne konzumiraju dovoljno mliječnih proizvoda, smokve mogu biti odlična zamjena za unos ovih važnih nutrijenata.
Zanimljivo je da smokve sadrže i biljne spojeve koji povoljno utiču na balans hormona. Mnoge žene koje se suočavaju s neredovnim ciklusima ili simptomima PMS-a primijetile su da im redovno konzumiranje smokvi donosi olakšanje.
Takođe, kod muškaraca, smokve se povezuju sa poboljšanjem plodnosti, jer pozitivno utiču na kvalitet sperme i nivo testosterona, zahvaljujući prisustvu cinka i aminokiselina.Nije rijetkost da ljudi koji uvedu ovu jednostavnu naviku prijave i poboljšano raspoloženje. Smokve podstiču lučenje serotonina – hormona sreće, što ih čini odličnim saveznikom protiv blage depresije i anksioznosti.
Iako slatke, smokve imaju nizak glikemijski indeks, što znači da ne izazivaju nagli skok šećera u krvi. Zato su pogodne čak i za osobe koje paze na unos ugljenih hidrata, uz umjerenu konzumaciju.
Naravno, važno je da birate prirodne, neprerađene smokve – bilo svježe tokom sezone, ili sušene bez dodatog šećera van nje. Najbolje je da ih potopite u vodu preko noći i pojedete ujutro zajedno sa tečnošću. Time dodatno pojačavate njihovu sposobnost čišćenja crijeva.
Ljudi koji su praktikovalo ovu naviku duže vrijeme često prijavljuju da su im se poboljšali imunitet, energija tokom dana i kvalitet sna.
Jedna od manje poznatih dobrobiti smokve jeste i njeno dejstvo na jetru. Ona pomaže u detoksikaciji organizma i obnavljanju jetrenih ćelija, što je naročito korisno za ljude koji su izloženi toksinima kroz ishranu, alkohol ili lijekove.
Ako vam je cilj da izgubite na težini, smokve vas mogu podržati i u toj namjeri. Njihovi prirodni šećeri sprečavaju nagle napade gladi, dok vlakna daju osećaj sitosti i čiste crijeva.
Smokve mogu pomoći i osobama koje pate od anemije. Zbog visokog sadržaja gvožđa, mogu poslužiti kao prirodan način za podizanje nivoa hemoglobina u krvi.
Uprkos svim ovim koristima, najvažniji savjet je da ne pretjerujete. Jedna do dvije smokve dnevno su sasvim dovoljne da osjetite njihove blagodeti, a da ne opteretite organizam viškom šećera ili kalorija.