Plantaine, koje se često pogrešno smatraju bananama, osnovna su hrana u mnogim tropskim regijama širom svijeta. Iako podsjećaju na banane, plantaini se obično kuhaju prije jela i nude niz zdravstvenih prednosti zbog bogatog sadržaja vitamina, minerala i vlakana. Evo 20 zdravstvenih prednosti uključivanja plantaina u svoju ishranu:
×
Bogate vlaknima: Plantains su dobar izvor dijetalnih vlakana, što pomaže u održavanju zdravlja crijeva i redovnog kretanja crijeva.
×
Ezoičan
Visoko u vitaminu C: Konzumiranje plantaina doprinosi vašem dnevnom unosu vitamina C, antioksidansa koji pojačava imuni sistem i pomaže u apsorpciji željeza.
Izvor vitamina A: Plantaine daju vitamin A, koji je ključan za zdrav vid, zdravlje kože i imunološku funkciju.
Kalij-Rič: Visok nivo kalijuma u plantainima pomaže u regulaciji srčanih funkcija I ravnoteže fluida u tijelu.
×
Ezoičan
Pojačava imunološki sistem: Vitamin C i A kod plantaina su od vitalnog značaja za jak imuni sistem, pomažući da se odbiju bolesti.
Promoviše zdravlje srca: Sadržaj vlakana, kalija i vitamina C u plantainima podržava zdravlje srca.
Pomaže probavu: Vlakna u platani mogu spriječiti zatvor i smanjiti rizik od probavnih poremećaja.
×
Ezoičan
Podrška upravljanju težinom: Hrana sa visokim vlaknima kao što su plantaini se puni i može smanjiti apetit, pomažući u kontroli težine.
Protuupalna svojstva: Plantains sadrže spojeve koji imaju protuupalne efekte, što može smanjiti upalu u tijelu.
Dobar izvor energije: Plantains imaju veći sadržaj ugljikohidrata, pružajući stabilno oslobađanje energije koje je korisno tokom produžene aktivnosti.
Reguliše krvni pritisak: Kalijum u plantainima pomaže u održavanju zdravog nivoa krvnog pritiska.
Podržava zdravlje mozga: Vitamin B6 u plantainima igra ključnu ulogu u kognitivnom razvoju i funkciji mozga.
Poboljšava metabolizam: Različiti B vitamini u plantainima pomažu u metaboličkim procesima.
Pomaže u upravljanju dijabetesom: složeni ugljikohidrati i vlakna u plantainima mogu pomoći u regulaciji nivoa šećera u krvi.
Bogati antioksidansima: Plantains sadrži nekoliko vrsta antioksidansa, koji se bore protiv slobodnih radikala i povećavaju cjelokupno zdravlje.
Zdravlje kože: Vitamin A, vitamin C i antioksidansi pomažu u održavanju zdrave kože i mogu pomoći u popravci oštećene kože.
Bez glutena: Plantaine su odličan izvor ugljikohidrata bez glutena za one s osjetljivošću na gluten ili celijakijom.
Podržava zdravlje kostiju: Iako nisu bogati kalcijumom, plantaini sadrže nekoliko minerala koji su važni za zdravlje kostiju, uključujući magnezijum i kalijum.
Prebiotski efekti: Otporni škrob kod plantaina djeluje kao prebiotik, koji potiče zdrave crijevne bakterije.
Svestranost u ishrani: Plantains se može uključiti u različite dijete jer se mogu kuhati, pržiti ili peći, što ih čini svestranom komponentom mnogih jela.
Uključujući plantaine u vašu ishranu može ponuditi ove prednosti, doprinoseći ukupnom zdravlju i wellnessu. Bilo da ste uživali kao slana užina ili slatki desert
Prevedeno sa Lingvanex.com