Zdravlje srca i krvnih sudova u velikoj mjeri zavisi od onoga što jedemo. Određene namirnice imaju prirodnu sposobnost da smanje holesterol, očiste arterije i poboljšaju protok krvi. Uvrstite ih u ishranu i podržite vitalnost svog kardiovaskularnog sistema. 🌿
🔹 Zob – Bogata rastvorljivim vlaknima koja pomažu u snižavanju lošeg holesterola (LDL) i sprečavaju njegovo nakupljanje u arterijama.
🔹 Maslinovo ulje (ekstra djevičansko) – Izvor zdravih masti koje štite srce i zidove arterija od upala i oksidativnog stresa.
🔹 Avokado – Sadrži mononezasićene masti koje poboljšavaju elastičnost arterija i podržavaju zdrav nivo holesterola.
🔹 Bobičasto voće (borovnice, maline, jagode) – Prirodni antioksidansi koji jačaju krvne sudove i smanjuju rizik od srčanih bolesti.
🔹 Lisnato zeleno povrće (špinat, kelj, blitva) – Bogato nitratima i hlorofilom, povećava cirkulaciju i snabdijeva tijelo kiseonikom.
🔹 Orašasti plodovi – Izvor su omega-3 masnih kiselina, magnezijuma i vitamina E, koji štite krvne sudove i podržavaju zdrav rad srca.
🔹 Mahunarke (grah, leća, slanutak) – Snižavaju holesterol i povećavaju elastičnost arterija, čime smanjuju rizik od začepljenja.
🔹 Cjelovite žitarice – Zahvaljujući vlaknima, prirodno čiste arterije i poboljšavaju probavu, što indirektno pomaže i zdravlju srca.
🔹 Panax ginseng – Poznat po tome što stimuliše cirkulaciju krvi i daje tijelu prirodnu energiju, smanjujući umor i napetost.
Uravnotežena ishrana bogata ovim namirnicama pomaže da arterije ostanu čiste, srce snažno, a krvotok zdrav. 🫀✨