1️⃣ Banane – Samo dvije banane mogu pružiti dovoljno energije za cijeli 90-minutni trening. One su bogate prirodnim šećerima, vlaknima i kalijem, što ih čini idealnim izvorom brze, ali i dugotrajne energije. Zato ih sportisti često biraju prije ili poslije vježbanja.
2️⃣ Jabuka – Jedna jabuka ujutro može vas razbuditi bolje nego šolja kafe. Zahvaljujući prirodnim šećerima i vlaknima, jabuka postepeno oslobađa energiju i održava vas fokusiranim i budnim tokom dana, bez naglog “pada” energije koji kafa često izaziva.
3️⃣ Krastavac – Konzumiranje krastavca prije spavanja može pomoći tijelu da se probudi odmoreno i bez glavobolje. Krastavci su bogati vodom i vitaminima koji hidrira organizam tokom noći, a njihova lagana struktura ne opterećuje probavu.
4️⃣ Šargarepa – Tri šargarepe sadrže dovoljno hranjivih materija da vam daju energiju za hodanje čak tri kilometra. Osim toga, prvobitno su uzgajane zbog svojih ljekovitih svojstava, jer su bogate vitaminom A, koji štiti vid i jača imunitet.