1️⃣ Crna čokolada – Sadrži snažne antioksidanse koji poboljšavaju cirkulaciju i pomažu u održavanju zdravog krvnog pritiska. Umjerena konzumacija može biti korisna za srce.
2️⃣ Avokado – Bogat zdravim mastima koje povećavaju nivo “dobrog” holesterola (HDL) i štite krvne sudove od oštećenja.
3️⃣ Bobičasto voće – Borovnice, jagode i maline sadrže vlakna, vitamine i antioksidanse koji smanjuju upale i jačaju krvne žile.
4️⃣ Bijeli luk – Prirodno poboljšava cirkulaciju i pomaže u snižavanju krvnog pritiska, čime smanjuje rizik od srčanih oboljenja.
5️⃣ Orašasti plodovi i sjemenke – Izvor omega-3 masnih kiselina, vlakana i proteina koji jačaju srce i održavaju zdrave krvne žile.
6️⃣ Lanene sjemenke – Pružaju biljne omega-3 kiseline koje snižavaju nivo holesterola i doprinose boljem zdravlju srca.
7️⃣ Maslinovo ulje – Zdrava masnoća koja štiti arterije, smanjuje upale i poboljšava funkciju srca.
8️⃣ Losos – Bogat omega-3 masnim kiselinama koje smanjuju rizik od srčanih bolesti, održavaju pravilan ritam srca i smiruju upale.
9️⃣ Špinat – Pruža kalij, folat i magnezij, koji zajedno pomažu u regulaciji krvnog pritiska i jačanju kardiovaskularnog sistema.
👉 Uključivanje ovih namirnica u ishranu može značajno doprinijeti zdravlju srca, smanjiti rizik od srčanih bolesti i poboljšati opće blagostanje.