1️⃣ Poboljšava cirkulaciju krvi
Podizanje nogu pomaže vraćanju krvi ka srcu, smanjujući zadržavanje tečnosti, otok i osećaj težine – posebno nakon dugog sedenja ili stajanja.
2️⃣ Smanjuje otok stopala i članaka
Kada dugo ostajete u istom položaju, tečnost se zadržava u donjim delovima tela. Podizanje nogu prirodno pomaže telu da je ispusti.
3️⃣ Olakšava pritisak na vene
Ovaj jednostavan položaj smanjuje napetost u venama i pomaže kod tegoba vezanih za proširene vene.
4️⃣ Umiruje nervni sistem i smanjuje stres
Poput joga položaja, ova poza opušta telo, usporava rad srca i donosi osećaj smirenosti i mentalne jasnoće.
5️⃣ Ublažava bol u leđima i nogama
Podizanjem nogu oslobađate napetost u donjem delu leđa i nogama — idealno posle napornog dana.
💡 Kako pravilno izvoditi:
- Lezite na leđa blizu zida.
- Podignite noge uz zid pod uglom od 90°.
- Dišite polako i opustite se.
- Ostanite u tom položaju 5–10 minuta.
⏱ Najbolje vreme za vežbu:
🌙 Pre spavanja
☀️ Posle napornog dana
🪑 Nakon dugog sedenja ili stajanja