1️⃣ Pomiješajte s vodom ili sokom
Dodajte dvije kašike chia sjemenki u čašu vode ili soka. Nakon nekoliko minuta formiraju prirodni gel koji pomaže hidrataciji i daje osjećaj sitosti.
2️⃣ Dodajte ih u smoothie
Ubacite ih u svoj smoothie za dodatna vlakna i omega-3 masne kiseline. Takođe daju napitku gušću i glađu teksturu.
3️⃣ Pospite doručak
Pospite chia sjemenke po žitaricama, zobenim pahuljicama ili jogurtu kako biste dodali hrskavost i hranljive tvari.
4️⃣ Koristite ih u pečenju
Dodajte chia sjemenke u mafine, hljeb ili kolače. Obogatiće recept proteinima i zdravim mastima.
5️⃣ Napravite chia puding
Pomiješajte chia sjemenke s mlijekom ili biljnim napitkom, dodajte med ili javorov sirup i ostavite u frižideru. Dobit ćete kremasti, hranjiv i ukusan puding.
✨ Bogate vlaknima, proteinima i esencijalnim masnim kiselinama, chia sjemenke su jednostavan način da povećate energiju i podržite zdravu probavu.