Nije sva hrana probavljena istom brzinom — neke namirnice daju brzu energiju, dok drugima treba više sati da se u potpunosti prerade. Razumijevanje ovoga može pomoći da bolje planirate obroke i održavate stabilan nivo energije tokom dana.
Važno je zapamtiti da proces varenja zavisi od mnogo faktora — vašeg metabolizma, količine hrane i kombinacije namirnica. Lagana hrana prolazi brže kroz sistem, dok proteini i masti zahtijevaju više vremena za razgradnju.
⏱️ Brzo se vare:
🍌 Banana → 30 min
🍎 Jabuka → 40 min
🍚 Bijela riža → 1 sat
⏱️ Srednje se vare:
🥑 Avokado → 2 sata
🥚 Jaja → 2.5 sata
🌰 Bademi → 3 sata
⏱️ Sporo se vare:
🥩 Odrezak → 3.5 sata
🍗 Piletina → 3.5 sata
🧀 Sir → 4.5 sata
👉 Znanje o vremenu varenja pomaže vam da jedete pametnije — laganiju hranu birajte kada trebate brzu energiju, a težu kada želite duži osjećaj sitosti.
⚡ Vaše tijelo je poput pametnog motora — nahranite ga pravilnim gorivom!