😖 Spavanje na leđima — loše poravnanje
❌ Nema podrške ispod koljena
❌ Preveliki luk u donjem dijelu leđa
❌ Nelagodnost ili bol u lumbalnom području
✅ Spavanje na leđima — zdravo poravnanje
✔️ Stavite jastuk ispod koljena
✔️ Koristite jastuk za vrat koji pruža pravilnu podršku
✔️ Pomaže kičmi da ostane neutralna i opuštena
😩 Spavanje na boku — loše poravnanje
❌ Rame pritisnuto pod težinom tijela
❌ Kičma uvijena iz linije
❌ Pritisak na kukove izaziva bol
✅ Spavanje na boku — zdravo poravnanje
✔️ Držite jastuk između koljena
✔️ Koristite jastuke koji podržavaju vrat i ramena
✔️ Održava kičmu ravnom i uravnoteženom
🌙 Dobro podržan položaj podstiče dublji odmor i smanjuje opterećenje tijela.