Borba sa nesanicom ili apnejom u snu može otežati dobar noćni san.
Iako postoje različiti tretmani za ove probleme sa spavanjem, uključivanje prirodnih rješenja, kao što su biljke, u vaše okruženje takođe može pomoći.
Poznato je da određene sobne biljke poboljšavaju kvalitet vazduha, smanjuju stres i pomažu u boljem spavanju. Dodavanjem odgovarajućih biljaka u spavaću sobu, možete stvoriti smirujuću atmosferu koja podržava dublji, oporavljajući odmor.
U ovom članku, istražićemo pet biljaka koje su idealne za vašu spavaću sobu i mogu pomoći u ublažavanju nesanice i apnije u snu, prirodno poboljšavajući kvalitet vašeg sna.
- Lavanda
Lavanda je jedna od najpoznatijih biljaka koja potiče opuštanje i san. Miris lavande se vekovima koristi za smirenje uma, smanjenje anksioznosti i poboljšanje kvaliteta sna.
Istraživanja su pokazala da lavanda može smanjiti otkucaje srca i krvni pritisak, što pomaže telu da se opusti i prodre u dublji san. Posebno je efikasan za osobe sa nesanicom uzrokovanom stresom ili anksioznošću.
Kako lavanda pomaže:
Smanjuje tjeskobu: Miris lavande smanjuje stres i tjeskobu, što olakšava zaspanost.
Promoviše dublji san: Studije su pokazale da lavanda može da pojača spori san, fazu dubokog sna koja je od suštinskog značaja za osećaj odmora.
Kako se koristi:
Stavi biljku lavande na noćni stol da bi soba bila ispunjena njenim umirujućim mirisom.
Alternativno, koristite eterično ulje lavande u difuzoru za slične koristi.
- Zmijska biljka (Sansevieria)
Zmija biljka, poznata i kao Sansevieria, je odličan izbor za poboljšanje kvaliteta vazduha u zatvorenom prostoru, što ga čini idealnim za ljude sa apnejom u snu ili teškoćama disanja.
Zmijske biljke usisavaju ugljen-dioksid noću i oslobađaju kiseonik, što može poboljšati kvalitet vazduha u spavaćoj sobi i olakšati disanje dok spavate.
Čist vazduh je posebno važan za osobe sa apnejom u snu, jer loš kvalitet vazduha može pogoršati simptome.
Kako Zmijska biljka pomaže
Poboljšava kvalitet vazduha: Zmijske biljke filtriraju toksine iz vazduha i povećavaju nivo kiseonika, što poboljšava disanje i smanjuje noćne smetnje.
Smanjuje probleme sa disanjem: Uklanjanjem alergena i zagađivača iz vazduha, zmija biljka može pomoći u ublažavanju simptoma apneje u snu i drugih poremećaja disanja.
Kako se koristi:
Stavi biljku zmije u svoju spavaću sobu da očisti vazduh i pomogne ti da lakše dišeš noću.
Aloe vera