Dobar i miran san je neophodan za zdravlje i ravnotežu čovjeka. Položaj koji zauzmemo tokom spavanja značajno utiče na kvalitet našeg odmora. Iako se tokom noći često pomjeramo, obično postoji jedna pozicija koju tijelo prirodno zadržava duže vrijeme.
Prema različitim istraživanjima, spavanje na lijevoj strani smatra se najzdravijim položajem. Spavanje na desnoj strani može izazvati probavne smetnje, dok spavanje na leđima nije preporučljivo osobama koje pate od apneje ili astme.
🌙 1. Poboljšava varenje
Stomak i pankreas nalaze se s lijeve strane tijela, pa spavanje na toj strani pospješuje probavu. Želučani sokovi se lakše usmjeravaju, a enzimi pankreasa efikasnije se luče.
👉 Savjet: izbjegavajte teške večernje obroke koji mogu usporiti varenje.
❤️ 2. Jača zdravlje srca
Veći dio srca smješten je s lijeve strane, a glavna aorta se savija prema toj strani. Spavanje na lijevoj strani olakšava rad srca, jer mu pomaže da lakše i efikasnije pumpa krv kroz tijelo.
💧 3. Podstiče rad limfnog sistema
Lijeva strana tijela dominira u radu limfnog sistema, koji je ključan za imunitet. Ležanje na toj strani poboljšava transport limfe i drenažu, čime se olakšava eliminacija toksina iz tijela.
🤰 4. Preporučuje se trudnicama
Spavanje na lijevoj strani poboljšava cirkulaciju i protok krvi prema maternici, jer vena cava ostaje slobodna od pritiska. Time se olakšava dotok kiseonikom bogate krvi do fetusa, smanjuje pritisak na pluća i doprinosi udobnijem snu.
🌬️ 5. Poboljšava disanje
Na ovoj strani pritisak na pluća je manji, što omogućava lakše i dublje disanje. Spavanje na lijevoj strani može značajno smanjiti probleme sa hrkanjem.
💆 6. Ublažava bol u leđima i vratu
Ovaj položaj omogućava bolju ravnotežu tijela i rasterećuje kičmu i vrat. Time se smanjuje napetost u leđima i poboljšava kvalitet sna.
🩸 7. Pospješuje rad slezene
Slezena, važan dio limfnog sistema, filtrira limfu i krv. Kada spavamo na lijevoj strani, gravitacija pomaže povratak tečnosti prema slezeni, čime se tijelo efikasnije čisti i obnavlja.
Spavanje na lijevoj strani donosi brojne zdravstvene koristi — od bolje probave i cirkulacije do smirenijeg disanja i jačeg imuniteta. Mala promjena u navici spavanja može značajno unaprijediti vaše zdravlje i kvalitet odmora.