Ako se često razbolijevate, stalno ste umorni i provodite malo vremena na suncu, onda je vašem imunološkom sistemu potrebna velika podrška. Postoji nekoliko osnovnih znakova oštećenja imunološkog sistema . Naučite prepoznati ove signale i pokušajte poduzeti mjere na vrijeme:
Znakovi slabog imuniteta:
- česte infekcije (infekcije pluća, uha, urinarnog trakta itd.)
- alergije (sezonske alergije, suzne oči, nepoznati osip na koži, itd.)
- stalni problemi sa crijevima (zatvor ili proljev, lijena crijeva itd.)
- rane na tijelu koje sporo zarastaju
- osjećate se umorno i iscrpljeno cijelo vrijeme
- provesti neko vrijeme na suncu
Kako ojačati imunitet?
Postoji nekoliko načina, odnosno:
1. Pređite na uravnoteženu ishranu. Stanje organizma direktno zavisi od kvaliteta konzumirane hrane. Za početak izbacite iz ishrane prerađenu hranu i slatkiše i jedite više voća i povrća, kao i zdravih masti.
2. Bavite se sportom. Fizička aktivnost je odlična vježba, a sportovi na otvorenom posebno su djelotvorni za tijelo.
3. Spavajte do 7 sati bez prekida. Najbolje i najkorisnije bi bilo otići na spavanje u 22 sata. A da biste imali kvalitetan san, isključite televizor, telefon i druge električne uređaje.
4. Smanjite stres. Pokušajte meditirati, prakticirati pravilno disanje, moliti se ili razgovarati sa voljenima.
5. Budite češće na suncu. Neophodan je za imunološki sistem, a 20 minuta dnevno provedenih napolju veoma je blagotvorno za cijelo tijelo.
6. Zalihe vitamina C. Za jačanje imunološkog sistema dovoljno je unositi do 200 mg vitamina C dnevno.
